اسموتی زنجبیل🥃🍹
مواد لازم‼️✉️
۴/۱ فنجان موز قطعه قطعه شده و منجمد
۲۰۰ گرم (حدود یک فنجان) ماست ساده یونانی ۲%
۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی خام
۱ قاشق غذاخوری ملاس
۱ قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده تازه
۴/۱ قاشق چایخوری دارچین
۸/۱ قاشق چایخوری جوز هندی
۸/۱ قاشق چایخوری هل
۱ فنجان تکه های یخ
🍽تمام مواد را در یک مخلوط کن با قدرت بالا مخلوط کرده و تا زمانیکه صاف و یکدست شود، پوره کنید.
🍜‼️ارزش تغذیه ای: ۴۴۱ کالری، ۲۷ گرم پروتئین، ۳۹ گرم کربوهیدرات، ۵ گرم فیبر، ۳۰ گرم قند، ۲۰ گرم چربی، ۴ گرم چربی اشباع، ۷۹ میلی گرم سدیم
#اسموتی
🥗 @e_ashpazi 🥗