🔰رفع خستگی و بی حالی مادر در دوره بارداری:
👈خستگی و بی حالی یکی از نشانه های اولیه بارداری برای بسیاری از زنان است.
▫️همراه با محرومیت از خواب معمولی، خستگی بارداری به عنوان بخشی از بارداری اتفاق می افتد، بنابراین شما احساس تنبلی، کاهش انرژی و کسلی می کنید.
🔰راهکارهای طب سنتی برای کاهش خستگی مادر در دوره بارداری:
▫️شاید ساده ترین و کاربردی ترین راه استراحت کافی باشد.
▫️مواد غذایی حاوی آهن مانند سبزیجات سبز برگ، گوشت قرمز، تخم مرغ، ساردین و لوبیا مصرف کنید.
▫️مواد غذایی غنی از فیبر مانند غلات سبوس دار، نان قهوه ای و برنج قهوه ای (که همچنین برای مبارزه با یبوست مفی هستند) مناسب است.
مصرف شربت عسل و آبلیمو: بهتر است این نوشیدنی میانه روز و حدود دو ساعت بعد از غذا مصرف شود.
مصرف عرق یونجه موجب تقویت بدن شده و احساس خستگی در مادران باردار را به کلی از بین می برد. همچنین مصرف آن در استحکام استخوان های مادر و جنین موثر است.
ورزش منظم و آرام می تواند خستگی را کاهش دهد، ورزش هایی مانند یوگا، شنا و پیاده روی را در بارداری انجام دهید.
⏯ادامه دارد...
#مادر_و_بارداری
🔅@EhsanGostar