🍲
#چرا_اصلاح_تغذیه ؟ 14 🧐
☀️میدونم که همتون میدونین ویتامین D رو میشه به راحتی از آفتاب تامین کرد😊
نورخورشید واسه تولید
#ویتامین D بدن خیلی عالیه🌤
ولی خب، توی غذاهایی مثل🔰
#ماهی و
#روغن_ماهی و این جورچیزا هم پیدا کرد🐟
دقت کنین🔍
#حمام_آفتاب به معنی اینکه توی آفتاب دراز بکشین، اصلا خوب نیست❌
👈 شاید بخشی از بدن مثل پاها یا دستها، حدود 10 دقیقه در روز آفتاب بخوره کافی باشه🙌👣☀️
⚠️👈 اگر پوستتون تیره باشه، باید بیشتر آفتاب بگیرین
⚠️👈اگر کرم زیاد زده باشید، زمان آفتاب گرفتن زیادتر میشه
@Emdadbanovanfatemi
•┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•