#اصلاح_سبک سلام به همه دوستان، قول داده بودم بیام نکات ریزی که رعایتش تاثیر زیادی داره بنویسم تا همه با هم رعایت کنیم. 🔶نکته ی اول اصلاح سبک هست که تو بحث تغذیه تقریبا همه مون داریم انجام میدیم، یعنی: 🔹قند و شکر حذف، 🔹لبنیات گاوی حذف، 🔹روغن های صنعتی حذف، 🔹محصولات کارخونه ای که مواد نگه دارنده دارن حذف. 🔹سوپر فودها که ارزش غذایی بالایی دارن هم بیشتر مصرف میکنیم،مثل: جوانه ها، بادام درختی،شیر بادوم، کلم ها، خرما، کنجد، جو پرک و... اما اصلاح سبک فقط تغذیه نیست سه مورد هم اضافه کنید بهش: 🔹اول ورزش که همه میدونید و انجام میدید، یه توصیه برای اونایی که امکان ورزش ندارن این هست که هر یک ساعت یک دقیقه درجا بزنن. ولی مداوم و همیشگی باشه . 🔹دوم که خیلی مهمه خواب .بچه ها خواب اگر تنظیم نشه شما همه ی موارد تغدیه رو هم رعایت کنید بی فایده س، بدون خواب منظم شبانه هیچ چیز اثر نمیکنه. اصل خواب صحیح رو من بهتون میگم از ساعت ۹ تا ۱۲ شب هست اگر پیج دکتر حسن اکبری رو دارید حتما برید پست هاشون درباره خواب صحیح رو ببینید. ایشون میگن کسی که ۹ شب میخوابه تا ۳ نیمه شب دیگه تو کل روز نیازی نداره بخوابه و فقط یه چرت قیلوله براش مفیده. اما چون شرایط زندگی امروز جوریه که نمیشه به همه گفت ۹ شب بخوابید بقیه دکتر ها ساعت ۱۰ یا ۱۱ رو پیشنهاد میکنن چون حتی ۱ ساعت از این ۳ ساعت رو هم اگه آدم خواب باشه باز کمی تاثیر داره براش . پس با توجه به شرایط کاری همسرتون ساعت خوابتون رو تاجایی که امکان داره براتون به ۹ نزدیک کنید . هر چه نزدیک تر سودش بیشتر . البته اگه خانواده همکاری نمیکنن جنگ و دعوا و تنش و استرس درست نکنید ،سعی کنید خودتون فقط رعایت کنید باز اگر نشد ساعت خواب خانواده رو ۵ دقیقه ۵ دقیقه بکشید عقب تا به ۱۱ برسه . پس اینم از خواب که از همه ی موارد مهمتر هست . 🔹نکته ی بعدی که از خواب هم مهمتر هست مدیریت استرس هست. درباره ی این موضوع انقدر مهمه بعدا مفصل صحبت میکنم، فقط اینجا بگم که اگر ما نتونیم ذهنمون رو کنترل کنیم بیماری ها درمان نخواهند شد. تو توصیه های بعدی میگم چجوری افکارتون رو مدیریت کنید که به بارداری و درمان شدن و پریود شدن بدون دارو فکر نکنید و ذهنتون درگیر این موضوعات نباشه. پس تا اینجا شد رعایت اصول تغذیه سالم، خواب مناسب، ورزش و مدیریت استرس .رعایت کل اینها میشه اصلاح سبک زندگیمون. 🔰یه نکته توی بحث تغذیه غذاهایی که برای قوای جنسی هر دو نفر توصیه شدن هست. ما گاهی چون فقط خودمون مشکل داریم و آزمایش همسرمون نرماله از تقویت همسرمون غافل میشیم و فقط فکر درمان خودمون هستیم اما همیشه این رو بدونید اگر یه اسپرم خیلی قوی باشه تخمک ضعیف رو هم حتی میتونه بارور کنه. پس سه تا غذا رو توی برنامه ی هفتگی تون حتما برای خودتون و همسرتون قرار بدین. ♦️ پیاز سفید رو توی روغن زیتون تفت بدید ،یه خورده که سبک شد پیاز بهش تخم مرغ محلی اضافی کنید. این تخم مرغ رو در هفته سه بار خودتون و همسرتون بخورید. حالا شام یا صبونه هر کدوم که دوست دارید. ♦️غذای بعدی نخوداب هست که جهش اسپرم ها رو بیشتر میکنه و خیلی برای قوای جنسی خانم و آقا مفیده اصلا هم سخت نیست، نخود رو خیس میدید که نفخش گرفته بشه بعد از شب تا صب نخود رو با آب و کمی پیاز و نمک و زردچوبه میذارید میپزه یه قاشق هم برنج میریزید که نفخش رو بگیره ،اگه زیرش خیلی کم باشه تا نماز صب آماده س. صبونه ی بسیار مقوی براتون هست که البته اگه دوست داشتین ناهار یا شام میتونید بخوریدش ولی حداقل دو یا سه بار در هفته بخورید. ♦️چیزی هم که هر روز ناشتا می‌خورید ولی خیلی مؤثره سویق کامل هست. اگه سویق کامل در دسترس نبود سویق گندم و سویق جو رو با هم مخلوط کنید همون میشه. هر روز ناشتا یک قاشق ازش بخورید به همسرتون هم بدید. فقط چون پودره یه قاشق رو یه جا نذارید تو دهنتون خدای نکرده خفه بشید، بریزید کف دستتون و کم کم مزمزه کنید با زبون تا تموم بشه اگرم نمی‌تونید با یه قاشق روغن زیتون ترکیب کنید خمیری بشه و میل کنید. 🔶نکته ی دوم که همه انجام میدید گرم کردن رحم ست با چند کار ساده 🔹اول روغن مالی هست بچه هایی که میدونن رحم سردی دارن با روغن های گرم هر شب قبل از خواب ۵ دقیقه وقت بذارن و حسابی رحم و تخمدان ها رو ماساژ بدن روغن سیاهدانه بهترین هست ولی یه روغن رو طب سنتی میگه مداوم استفاده نکنید هر چند شبی یه شب با روغن زیتون ماساژ بدین. یا روغن های گرم دیگه، اگه فکر میکنید طبعتون خیلی گرمه و با این روغن ها ممکنه جوش بزنید روغن بابونه یه روغن ملایم و معتدل هست که میتونید استفاده کنید . ولی مداومت و هرشب ماساژ دادن مهمه. #اصلاح_سبک #پلی_کیستیک #ذخیره #اسپرم 🌻@eslahesabk🌻