صبحانه گیاهی برای بهینه سازی #باروری 🌱 آیا می دانستید که میکروبیوم روده شما می تواند بر باروری شما تأثیر بگذارد؟ شواهد نشان می دهد که ترکیب میکروبیوم های روده، رحم و واژن ما می تواند بر باروری و نتایج IVF ما تاثیر بگذارد. عدم تعادل و تنوع کمتر حشرات روده ساکن ما با التهاب و شرایطی مانند آندومتریوز، PCOS و ناباروری مرتبط است. در حالی که دیس بیوز و افزایش تنوع میکروبی در میکروبیوم رحم و واژن نیز می تواند تأثیر منفی بر لانه گزینی و شانس ما برای باردار شدن با موفقیت داشته باشد. حمایت از میکروبیوم روده، واژن و رحم سالم از طریق رژیم غذایی و استراتژی های سبک زندگی می تواند تأثیر مثبتی بر باروری و نتایج بارداری شما داشته باشد. هدف قرار دادن 30 غذای گیاهی مختلف مانند سبزیجات، میوه، آجیل، دانه ها، حبوبات و غلات سبوس دار در طول یک هفته یکی از راه هایی است که نشان داده شده است تنوع میکروبی روده را بهبود می بخشد. . . محققان دانشکده بهداشت عمومی هاروارد (گوروها در این زمینه) همچنین دریافته اند که زنانی که پروتئین گیاهی بیشتری مصرف می کنند در مقایسه با کسانی که مقادیر زیادی پروتئین حیوانی (به ویژه گوشت قرمز) مصرف می کنند، کمتر دچار ناباروری تخمک گذاری می شوند. ). بنابراین، شروع روز خود با یک صبحانه گیاهی سالم و متعادل مانند این، به این معنی است که قبل از ساعت 9 صبح، 11 غذای گیاهی مختلف را در رژیم غذایی خود گنجانده اید. 🙌🏽🌾🫘🥜🌱🍓🫐 این به بهبود سلامت روده برای باروری مطلوب کمک می کند و شانس باردار شدن را افزایش می دهد 🌻@eslahesabk🌻