اگر #پلی_کیستیک هستید: 🌱روزانه 30عدد بادام را در آب بگذارید تا خیس بگیرد سپس پوستش را کنده و میل کنید (مصرفش اجباریه حکم دارو را دارد) 🌱 در زمستان نهایتا 11شب و در تابستان 12شب بخوابید؛ بیداری و خردن صبحانه قبل ساعت 9صبح (تنظیم خواب خیلی مهمه 70درصد درمان) 🌱 قطع مصرف شکر؛ شکلات؛ آبمیوه؛ دلستر؛ آدامس و.. چون شیرینیجات دشمن تخمدان است 🌱 خردن 8لیوان آب در روز خیلی مهمه (بعد بیدارشدن؛ قبل خواب؛ طی روز) 🌱 روغن مصرفی: زیتون؛ کنجد؛ دنبه و روغن های محلی روغن های جامد مایع و سرخ کردنی ممنوع. 🌱 ماساژ زیرشکم هرروز یک ربع با وازلین یا روغن سیاه دانه اگر پلی کیستیک هستید در حدنوازش  و اگر ذخیره تخمدانتان ضعیفه با فشار بیشتر؛ بعد ماساژ یک حوله گرم بزارید روی شکم؛ اینکار به گردش خون تخمدانها کمک میکند 🌱 روزی 20 تا 30بار تنفس شکمی موقع خواب وهروقت احساس کردین مضطرب هستین 🌱 جوانه گندم و ماش با هروعده غذایی به همراه سالاد بخورید حکم دارو داره 🌱 سالاد هم هویچ رنده شده بهمراه گوجه و جوانه ها باشد ⚠اگر از خیار یا کاهو استفاده میکنید برای ازبین بردن سردی ها حتما از پونه؛ نعناع؛فلفل سیاه استفاده کنید 🌱 مصرف لبنیات و ماست هفته ای 1تا 2 بار 🌱 شیر به همراه زنجفیل یا خرما؛ ماست بهمراه نعناع؛ فلفل؛ پونه 🌱 پنیر ب همراه گردو یا سیاه دانه میل شود 🌱پیاده روی و نرمش روزی 1ساعت 🌱 مصرف میوه در روز نهایتا 3عدد یک لیوان میوه خرد شده میان وعده صبح و عصر 🌱 شام را قبل ساعت 9شب بخورید؛ آخر شب درصورت ضعف 15عدد بادام یا یک عدد تخم مرغ آبپز بدون نان بخورید ☑نکات مهم: 🔹دوری از استرس 🔹خواب کافی داشته باشید 🔹زمان مصرف غذا: صبحانه ⬅9 صبح ناهار⬅ 2ظهر شام ⬅ 9شب ? بعد 9شب هیچگونه قند و چربی و کربوهیدرات یا مواد نشاسته ای مصرف  نکنید 🌱 پرهیزات غذایی مانند مصرف فست فود؛ غذاهای چرب؛ کالباس؛ کنسرت ها؛ بادمجان؛ سردیجات؛ ترشیجات؛ عدس به حداقل برسانید 🌱 مصرف غذاهای سرخ کردنی را به حداقل برسانید و از خردن کتف و بال مرغ شدیدا پرهیز کنید 🌻@eslahesabk🌻