تکنیکی برای زودتر خوابیدن: ✍یک تکنیک بهتون بگم که هنگام خواب، افکار مزاحم رو از شما دور میکنه و در به خواب رفتن شما حتما موثر خواهد بود. 👈اسم این تکنیک «به هم زدگی شناختی» است. بعنوان مثال کلمه ای را مانند «استراحت» انتخاب کنید، سپس از حروف این کلمه 6_7 کلمه دیگه بسازید. مثلا الف: آباد، آزاد و... س: سنجاق، سمند و... ت: تبریز، تفنگ و... و تا حرف آخر این کلمه ادامه بدهید. شمردن این کلمات چیزی حدود 3 تا 4 دقیقه وقت می برد، اما در همین مدت کوتاه خواهید دید که خواب آلوده تر شدید. اگر خواستید بیشتر به خواب نزدیکتر شوید می توانید کلمه ای دیگر را انتخاب و به همین شکل از هر حرفش، کلماتی بسازید تا اثر خواب آلودگی بیشتر ظاهر شود. حتما امتحان کنید اگر جواب داد، کانال ما رو معرفی کنید 👇👇👇 https://eitaa.com/familycounselorSAHN