#مهارت‌ابرازاحساس‌و‌بیان‌نیاز #بخش‌هشتم ✳️ ابراز احساس‌ها 🔶🔸 کلمه‌ی عاطفی مناسب(واژه‌ی کلیدی) 🔶🔸 واژه‌های مشخص‌کننده یک کلمه نمی‌تواند هیجان شما را مشخص سازد و شدت احساس‌های شما را شرح دهد. 1⃣ تعریف: احساسی که دارید را تعریف کنید. ممکن است دریافت و تعریف شما از یک احساس با همسرتان متفاوت باشد. 2⃣ شدّت: برای بیان احساس‌های خود از واژه‌ها یا مترادفات مشخص‌کننده استفاده کنید. اگر کمی عصبانی هستید، بگویید کمی یا به‌صورت جزئی و از مترادفهایی که عصبانیت متوسط را نشان میدهد مثل دلخور و رنجور استفاده کنید. 3⃣ مدّت: توضیح دهید که چه مدت این احساس را داشتید: تمام طول زندگی‌ام، از هفته‌ی گذشته، از صبح که بیدار شدم. 4⃣علّت و زمینه: از اینکه بگویید همسرتان باعث همه‌ی احساس‌های شما است، جدّا خودداری کنید: "تو مرا این‌گونه عصبانی کردی". "تو مرا افسرده کردی". اغلب تمایل دارید برای هرگونه احساس منفی خود، همسرتان را سرزنش کنید، به‌خصوص اگر این احساس‌ها از یک عمل ناعادلانه یا بی‌ملاحظه‌ی همسرتان باشد. اما سرزنش کردن هرگز مشکلی را حل نمیکند. همسرتان فقط سرزنش شمارا میشنود نه احساس ناراحتی شما را. در این صورت به‌جای حل مشکل یا همدلی کردن با شما، حالت دفاعی به خود میگیرد. ارتباط با ما 🆔 @khane_eshg کانال خانه‌ی عشق 🌾https://eitaa.com/joinchat/1327956014C8476870202🌾