نگران دیسک کمرت نباش . ⚠️نکته مهم ⚠️ توجه کنید که اگر دیسک کمر حاد و درد شدید دارید، این حرکات رو انجام ندید . 🔻قبل از انجام این حرکات با فیزیوتراپیستتون مشورت کنید این تمرینات بیشتر مناسب بیرون زدگی دیسک هستند . 🔻این حرکات بخشی از درمان هستند نه همه درمان . ⬅️هر حرکت رو سه بار تکرار کنید و در هر حرکت حدود ۳۰ ثانیه مکث کنید . #فیزیوتراپیست_ورزشی #فیزیوتراپ #دیسک_کمر#دیسک#ورزش_در_خانه #کمر #کوروش_قاسم_زاده#فیزیوتراپی #حرکات_اصلاحی_درمانی #حرکات_اصلاحی ▫️https://eitaa.com/joinchat/1221198022Ce0e9017e52