#آموزشی 🔰عضلات درگیر در حرکت کیک بک 🔸عضلات باسن،عضله همسترینگ،عضلات میان تنه 🔰نکات مهم در اجرای درست کیک بک 🔸دقت کنید که وقتی پای خود را بالا می‌آورید، کمر شما کاملا صاف باشد، نباید برای عقب بردن پا، کمر خود را گود کنید. 🔸وقتی پا را بالا می‌آورید، تعادل خود را حفظ کنید تا بدن‌تان به اصطلاح تاب نخورد. 🔸اگر در حین حرکت، احساس کمر درد کردید، یعنی پای خود را خیلی بالا آورده‌اید، یا به کمر قوس داده‌اید. پس از اصلاح این موارد دوباره آن را تکرار کنید. 🔸در حین حرکت، شکم و باسن خود را منقبض نگه دارید.