✅ برای #عضله_‌سازی و #چربی_‌سوزی چکار باید کرد #عضله_سازی: 1⃣وزنه‌زدن سنگین‌تر 2⃣غذاهای حاوی #پروتئین بالا #چربی_سوزی: 1⃣ غذاهای کم‌کالری 2⃣ #میوه و #سبزیجات 3️⃣ تمرینات #هوازی 😎 @fitness_ch