💢 راه های جلوگیری از درد #پهلو در حین دویدن 1⃣ قبل از دویدن، حرکت #کششی انجام دهید 2⃣ لب هایتان را غنچه کنید 3⃣ #آب کافی بنوشید 4⃣ وعده‌های غذایی قبل از تمرین کوچک باشند 😤 @fitness_ch