جلوگیری از افتادگی #پوست هنگام رژيم غذايی ☑️كاهش وزن در مدت طولانی و اصولی ☑️مکرر #آب بنوشید ☑️انجام ورزشهای قدرتی 3 بار در هفته ☑️مصرف #پروتئین کافی ☑️مصرف ویتامین E در هفته ✳️ @fitness_ch