🔰6 حرکت برتر برای ساخت #بازو ها🔰 1⃣جلوبازو #دمبل روی میز شیبدار 2⃣جلوبازو هالتر ایستاد 3⃣جلو بازو لاری هالتر+دمبل 4⃣پشت بازو خوابیده هالتر 5⃣پشت بازو #سیمکش دست برعکس 6⃣دیپ(بین میز) 💪😄 @fitness_ch