Fitness Body | فیتنس
🔰راههای رشد عضلات بعد از تمرین ۱- تغذیه با #فیبر و #پروتئین بالا ۲- مصرف پروتئین و گلوتامین ۳- #ماساژ عضلات ۴- حمام #یخ ۵- چرت زدن و خوابیدن ۶- سرما و گرما درمانی 🆔 @fitness_ch