#تغذیه 🥗 🔰چند میان وعده خوب مفید برای افزایش وزن 🔰 Ⓜ️1 – پودر مغزها + نان و پنیر یا کره و مربا Ⓜ️2 – موز + کره بادام زمینی Ⓜ️3 – خرما و پسته + شیر Ⓜ️4 – موز و عسل + شیر Ⓜ️5 – عسل + میوه‌ها Ⓜ️6 – کنجد + برنج Ⓜ️7 – ذرت و نخودفرنگی + سالاد Ⓜ️8 – تخم‌مرغ آب‌پز + سالاد Ⓜ️9 – پوره سیب‌زمینی + مرغ و ماهی Ⓜ️10 – گردو + ماست و دوغ Ⓜ️11 – کره + سیب‌زمینی تنوری Ⓜ️12 – کیک خانگی + چای Ⓜ️13 – مغزها + بستنی Ⓜ️14 – پنیر پیتزا + غذاهای حاضری Ⓜ️15 – پنیر صبحانه + تخم‌مرغ 🏆با مگافیت ، همیشه فیت باشید🏆 🎗 Eitaa.com/fitness_online ←ایتا 🎗 t.me/megafit_club ←تلگرام 🎗 Insta/megafit.body←اینستاگرام