📝 برنامه ترک خودارضایی 💠 بعضی از کارهایی که در طول شبانه روز باید انجام داد: ۱. کنترل نگاه ۲. شرکت در نماز جماعت ۳. ورزش کردن ۴. پرهیز از پرخوری ۵. استفاده حساب شده از خوراکی ها ۶. خالی نگه داشتن مثانه در طول شبانه روز ۷. شام سبک خوردن ۸. به شکم نخوابیدن ۹. با لباس کامل خوابیدن ۱۰. پرهیز از تنها خوابیدن ۱۱. تقویت بنیه مذهبی و اعتقادی (مطالعه کتاب، تلاوت قرآن، گوش دادن به سخنرانی و ...) ۱۲. تمرین حضور ذهن ۱۳. تلقین مثبت ۱۴. تقویت اراده ۱۵. تقویت انگیزه ۱۶. کنترل فکر و ذهن ۱۷. یاد مرگ (در صورت وسوسه شدن) ۱۸. محاسبه نفس قبل از خواب @formooleRahaee #کنترل_شهوت #برنامه #راهکار