✍🏻تکنیک‌هایی که به شما کمک می‌کنند تا دعواهای خانوادگی را مدیریت کنید. 1.تکنیک توقف🙋‍♀ در این تکنیک وقتی مشاجره و درگیری اوج می‌گیرد، دست خود را بالا می‌گیرید و فریاد می‌زنید «توقف» یا «ایست». این علائمی است که می‌گوید دو طرف باید فریاد زدن را متوقف کنند و به اتاق‌های مجزایی بروند. 2- تکنیک بازگشت🚶‍♀ وقتی آرام شدید، دوباره باز گردید و با آرامش درباره مشکل صحبت کنید. اگر احساس خشم دارید صحبت درباره مشکل را به بعد موکول کنید‌. 3.تکنیک تایم اوت🤦‍♀ زوج‌ها، هنگام مشاجره هیجان زده می‌شوند. وقتی این اتفاق می‌افتد میزان ضربان قلب، تنفس، نبض و هورمون آدرنالین خون افزایش می‌یابد. در این تکنیک فرد به اتاقی می‌رود و 15-10 دقیقه بی‌سر و صدا می‌نشیند. 4.تکنیک تنفس آهسته🧘‍♀ گاهی وقت‌ها برای آرام شدن باید نفس عمیق کشید. در این مهلت 15-10 دقیقه‌ای استراحت، دستتان را روی شکم خود بگذارید و نفس بکشید. کم کم سرعت نفس کشیدنتان را کم کنید و عمیق‌تر نفس بکشید. پس از چند لحظه آرام خواهید شد. 5.تکنیک گفت و گوی محترمانه🗣 پس از گوش دادن به همه حرف‌های همسر، از نیازها، نگرانی‌ها و مسائلی که باعث ناراحتی شما شده است، با آرامش و احترام سخن بگویید: 🔺 نیازها و نگرانی‌های خود را شرح دهید. 🔺 همسر خود را سرزنش نکنید. 🔺در جستجوی راه حلی باشید. 🔺 از او بخواهید خلاصه حرف‌های شما را بازگو کند. 6.تکنیک ارتباط چشمی👀 با استفاده از روش گوش دادن فعال، می‌توانید به همسر خود نشان دهید که به حرف‌های او گوش می دهید. وقتی همسر شما حرف می زند، به چشم‌هایش نگاه کنید. هر دو سه دقیقه یک بار، حرف‌های همسر خود را جمع‌بندی کرده و بازگو کنید با استفاده از زبان بدن- با حرکت‌هایی مانند تکان سر- او را به حرف زدن تشویق کنید. #ققنوس_آتشین ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─