🍛پلوهای کم زیان در چاقی، و دیابت
🔸 تا جایی که میتوانید مقدار و دفعات مصرف برنج را کم کنید(نهایت هفته ای دوبار)
🔸برنج را بصورت دمی و غیرآبکش مصرف نکنید❌
🔸 ترجیحاً برنج را به صورتهای زیر مصرف کنید:
✨هویج پلو (بدون شکر، همراه با خلال نارنج و پیاز) به‌علاوه زیره و قدری زرشک
✨شویدپلو (ترجیحاً با شوید تازه، بصورت ساده یا همراه لوبیای چشم‌بلبلی یا عدس یا ماش )
✨سبزی‌پلو (شامل سبزی‌های تره، جعفری، گشنیز، شنبلیله، ساقه سیر یا کمی سیر)
🔺نکته دیگر اینکه همراه برنج، ماست یا ماست‌وخیار نخورید.میتوانید همراه برنج رب انار شیرین نوش جان کنید.
کلیک کنید👈عضو شوید
▬✧❁@hajbaba❁✧▬