با افکار نگران کننده، احساسات منفی و تمایلات آزارنده چه کنیم!؟ در ابتدا باید فضایی در ذهن خود به این افکار منفی بدهیم و رنج بودنشان را تحمل کنیم. بپذیریم که این‌ها وجود دارند و ببینیم آنها را و تحملشان کنیم. همواره عادت داشته ایم که با این افکار منفی و احساسات زجر آور مثل دشمن برخورد کنیم. یا با آنها جنگیده ایم. یا از دست آنها فرار کرده ایم یا اسیر آنها شده ایم و گوش بفرمانشان شده ایم. اما راهکار این است که آنها را به عنوان دشمن نبینیم. و فضای در ذهنمان به آنها بدهیم و بپذیریم آنها هم قسمتی از ذهنم ما باشند. البته که آنها برای ما رنج ایجاد می کنند. همانطور که شلوغی خیابانها و ترافیک برای ما رنج ایجاد می کنند. اما همانطور که با ترافیک خیابان نمی جنگیم و می پذیریم و البته رنج آن را تحمل می کنیم. باید خود را آماده کنیم سر و صداهای این افکار را بشنویم و عادت کنیم. و مرتب به آنها واکنش نشان ندهیم. آری رنج فکر های منفی و نگران کننده را ، درد احساسات زجر آور را و وسوسه های تمایلات تکراری را تحمل کنیم همانطور که رنج سر وصدا و شیطنت و شلوغی بچه هایمان را تحمل می کنیم. با آنها مانوس باشیم اماگوش بفرمانشان نباشیم. اینها مقدمه ای بود برای ورود به بحث مدیریت افکار و احساساتمان. برای شروع و ادامه به گام‌های بیشتری نیاز دارد که انشاء الله در مطالب بعدی به آن می پردازیم.