#یبوست 🤰🏻ماماحامی از وقتی ۱۶هفته شدم ،یبوست بیچارم کرده😬چیکار کنم؟ احتمالا قرص آهن رو شروع کردی قرص آهن باعث یبوست میشه قدم اول:مارک قرص آهنتو عوض کن قدم دوم:✓این ورزش هایی که فرستادم انجام بده✓آب زیاد بخور✓سبزیجات و میوه جان تازه مصرف کن✓هر شب یه قاشق سبوس بریز تو شیر یا ماست و بخور✓آلو خیس و انجیر خیس بخور✓عصاره انجیر رو از عطاری بگیر بخور قدم سوم:اگه جواب نگرفتی قرص آهن رو قطع کن،به جاش گوشت قرمز و اسفناج و مویز و چهارشیره زیاد استفاده کن 🤌🏻 ماماحامی،حامی بانوان همیشه با یه ماما همراه باش @hami_center