😊 پیام طولانی بود دو قسمتش کردم ،حتما پیامشون رو بخونید چون نکات مهمی رو گفتن و میتونید ازشون انگیزه و انرژی بگیرید 💪 ♥️ تغییراتشون در کمتر از سه ماه 👇 😍 تقویت عضلات 😍 کاهش وزن 😍 تقویت سیستم ایمنی 😍 بهبود زانو درد 😍 کاهش کمر درد