.
🟠 راهکارهای کوتاه مدت کاهش استرس:
👇👇👇
✔️ موسیقی ملایم و ترجیحا بی کلام گوش کنید.
✔️ دمنوش بنوشید ( گل گاوزبان ، بابونه، استاخدوس ،چای سبز).
✔️ پیاده روی کنید .
✔️ بنویسید( احساسات خود را برروی کاغذ جاری کنید).
✔️ یک رایحه را بو کنید( زیبایی و بوی گل های تازه آرامبخش هستند، در محیط کار یا منزل داشته باشید).
✔️ بخندید( خنده نشانه شادی درونی است و با استرس تعارض دارد).
✔️ تنفس دیافراگمی انجام دهید( در کاهش استرس و بهبود شرایط روانی شگفت انگیز است ).
✔️ به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید.
✔️ ریلکسیشن یا مدیتیشن انجام دهید.
✔️ جملات تاکیدی مثبت را تکرار کنید.
#استرس
@hoseinhematyar_ir