.
⛔️
احتیاط ها:
1⃣یکی از
ابتداییترین و مهمترین نکات آن است که در بلند کردن اجسام از روی زمین دقت کنید.
2⃣بهتر است از بلند کردن
اجسام سنگین جداً خودداری کنید؛ زیرا این کار باعث آسیب به ستون فقرات و پارگی دیسک میشود.
3⃣
کم تحرکی
4⃣طولانی نشستن
5⃣
ورزش های سنگین
@islamiteb313
.