♦️زیاد ننشینید! قلب‌تان آسیب می‌بیند.
🔹بر اساس پژوهشی از دانشگاه کلرادو، #پیاده‌روی_سریع پس از کار، برای جبران آسیب‌های ناشی از نشستن طولانی‌مدت، کافی نیست.
🔹این مطالعه که بیش از هزار نفر، از جمله ۷۳۰ دوقلو را بررسی کرده است، نشان داد:
#نشستن_طولانی‌مدت می‌تواند باعث افزایش #سن_قلب شود؛ حتی اگر فرد، فعالیت بدنی متوسط روزانه خود را رعایت کند.
🔹افرادی که حدود ۹ ساعت یا بیشتر در روز می‌نشینند، باید به توصیه‌های محققان توجه کنند:
استفاده از میز ایستاده، انجام حداقل ۳۰ دقیقه ورزش شدید روزانه (مثل دویدن یا دوچرخه‌سواری)، یا تمرینات شدید در روزهای تعطیل.
🔹هرچند #ورزش_شدید می‌تواند تا حدودی، تأثیرات منفی نشستن را کاهش دهد، اما آنها را به‌طور کامل از بین نمی‌برد.
@jazabtarin👈جذابترین‌ها
┄┅═✧❁🌸🍁🌸❁✧═┅┄
#سلامتی