☘️💫
#رمضان_المبارک_1441 #تغذیه_سالم
🍃 ویژگی های سحری مناسب _
🔻 نمونه مواد غذایی که شاخص قندی(GI) پایینی دارند؛ بدین معنا که پس از خوردن آن، قند خون به میزان کمی افزایش پیدا می کند و احساس سیری طولانی مدت، حاصل می شود در نتیجه گنجاندن آنها در وعده ی سحری، مناسب به نظر می رسد: 👇💪
🔸جو/ حبوبات نظیر: نخود، لوبیا چیتی، عدس/ بادام زمینی/ ماکارونی/ نان سبوس دار/ انگور / سیب/ ماست / شیر/ خرما/ مرکبات
◀️ ادامه در پست های بعدی ...
@jz_mft