☘️💫 #رمضان_المبارک_1441 #تغذیه_سالم 🍃 ویژگی های سحری مناسب _ 🔻 نمونه مواد غذایی که شاخص قندی(GI) پایینی دارند؛ بدین معنا که پس از خوردن آن، قند خون به میزان کمی افزایش پیدا می کند و احساس سیری طولانی مدت، حاصل می شود در نتیجه گنجاندن آنها در وعده ی سحری، مناسب به نظر می رسد: 👇💪 🔸جو/ حبوبات نظیر: نخود، لوبیا چیتی، عدس/ بادام زمینی/ ماکارونی/ نان سبوس دار/ انگور / سیب/ ماست / شیر/ خرما/ مرکبات ◀️ ادامه در پست های بعدی ... @jz_mft