بعد از تمرین، برای کاهش درد ناشی از تمرین چه غذاهایی بخوریم؟
ماهی قزل آلا با سیب زمینی شیرین سرشار از پروتئین و امگا ۳ است. چربی‌های مفید برای قلب که می‌توانند التهاب عضلات پس از تمرین را که باعث درد می‌شود، کاهش دهند. ماهی سالمون را با یک سیب زمینی شیرین پخته شده در پوست آن با ۲۳ گرم کربوهیدرات و ۳.۸ گرم فیبر جفت کنید تا سیر شوید. شما همچنین تمام ویتامین A تقویت کننده سیستم ایمنی مورد نیاز خود را در یک روز دریافت خواهید کرد.
#سلامت #پزشکی
#کافه سلامتی
@kafesalem