♦️۸ تكنيک برای صبح زود بیدار شدن 🔹برنامه‌ی منظمی برای پیش از خواب خود داشته باشید. 🔹مصرف کافئین را محدود کنید. 🔹از وسایل الکترونیکی دوری کنید. 🔹مطالعه قبل از خواب داشته باشین. 🔹شب‌ زنده‌ داری را ترک کنید 🔹محل مناسب برای خواب داشته باشین. 🔹بعد از بیدار شدن، فعالیت‌های لذت بخش داشته باشید. 🔹از دکمه‌ی مبایل «اسنوز SNOOZE یا چرت زدن» استفاده نکنید. برای این کار می‌توانید ساعت یا موبایل خود را جایی دور‌تر از تخت قرار دهید، به گونه‌ای که برای خاموش کردن زنگ آن مجبور باشید از رختخواب خود بیرون بیایید. ‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‎‌ Http://WWW.KAMRANKHOSHNOUDI.IR