تاثیر ورزش پلانک در روز ⇠ بهبود کمر درد ⇠ فرم بدن و حال عمومی شما ⇠ تقویت عضلات و کشش سر شانه ⇠ تقویت پا و شکم + انجام حرکت پلانک در طول روز حتی دقایقی کم باعث قوی شدن بازوها‌ ، پاها‌ و عضلات شکم می‌شود ، همچنین به خوش فرم شدن باسن کمک می‌کند و تمرکز ذهنی‌تان را افزایش میدهد‌.