@KashkulJudy *‍#تغذیه* *رازهای طول عمر از زبان خوراکی‌ها* 👇 ☘️ 95% غذاهایتان را از گیاهان تأمین کنید 🍖 مصرف گوشت: فقط دو بار در هفته 🍣 تا حدود نود گرم ماهی در روز مصرف کنید 🍶 در مصرف لبنیات دقت کنید 🍲 نصف فنجان حبوبات پخته در هر روز بخورید 🍞 به غلات کامل یا آرد کامل گندم حاوی سبوس روی بیاورید 🍰 مصرف شکر را کاهش دهید 🌰 یک مشت آجیل در هر روز به جای اسنک‌ها 🍎 به غذایی روی بیاورید که محتوای آن قابل تشخیص است 🍹 آب بیشتری بنوشید 🍳 از خوردن فقط تا سه عدد تخم‌مرغ در هفته لذت ببرید *عضویت در کانال* 👇👇👇 @KashkulJudy