🔴خوراکی هایی که به شما آرامش می دهند 🔹پرتقال: منبع ویتامین C می باشد. علاوه بر این که ضد سرماخوردگی است، سطح کورتیزول (هورمون استرس) و فشار خون را پایین می آورد. 🔸شیر: ویتامین های b2 و b12 موجود در شیر خیلی سریع در بدن آرامش ایجاد می کنند. 🔹اسفناج: اسفناج دارای مقدار زیادی منیزیم است که به تنظیم سطح کورتیزول کمک می کند. 🔸مارچوبه: مارچوبه سرشار از فولیک اسید بوده و هنگامی که تنش زیادی دارید می تواند شما را آرام کند. 🔹بوقلمون: گوشت این پرنده دارای تریپتوفان است. تریپتوفان آمینو اسیدی است که به مغز اشاره می کند تا سروتونین ( هورمون آرامبخش) آزاد کند. 🔸بلغور جو دوسر: بلغور جو نیز هورمون سروتونین را تقویت می کند.