🔴 چرا مصرف میان‌وعده برای همه ضروری است؟
🔹مصرف میان‌وعده‌ها یک اقدام پیشگیرانه است که باعث می‌شود وعده غذایی بعدی را با کنترل بخورید. اگر بعد از صبحانه و در ساعات 10 تا 11 یک میان‌وعده میل کنید، قند خونتان در حوالی ناهار افت پیدا نمی‌کند و می‌توانید روی مقدار و نوع غذایی که می‌خورید، کنترل داشته باشید.
🔹اما در روزهایی که بعد از صرف صبحانه تا ظهر و یا از ناهار تا هنگام شام هیچ میان‌وعده‌ای میل نمی کنید، آن قدر گرسنه خواهید شد که به قصد سیر شدن به سوی غذا کشیده می‌شوید.
🔹اگر یک فرد چاق که نیاز به انرژی بیشتری دارد، به موقع غذا نخورد، به سرعت متابولیسم بدنش افت می‌کند، اما در صورت عادت داشتن به مصرف میان‌وعده می‌تواند به کاهش وزن مطمئن‌تری امیدوار باشد.
🔹بهترین میان‌وعده میوه‌جات و سبزیجات هستند. این خوراکی‌ها بسیار انرژی بخش می باشند و به حفظ سلامتی کمک می کنند.