🍎نکاتی مهم برای بهتر زیستن قابل توجه افراد ۴۰ سال و بیشتر
👈همیشه چهار خصوصت خونتان را کنترل کنید
۱- فشار
۲- قند
۳- تری گلیسرید
۴- کلسترول
👈مصرف ۵ چیز را کم کنید
۱- نمک
۲- شکر
۳- آرد بدون سبوس
۴- غذاهای فراوری شده
۵-چربی زیاد به ویژه چربیهای جامد
👈۸ ماده غذایی مورد نیاز بدن را مصرف کنبد
۱- سبزیجات
۲- حبوبات
۳- ماهی
۴- مغزها
۵- تخم مرغ
۶- روغن های نظیر زیتون، کنجد یا آفتابگردان
۷- گردو
۸- میوه ها
👈سه چیز که باید فراموش کنید
۱- سن
۲- گذشته
۳- استرس و اضطراب
👈سه چیز بسیار اساسی را حفظ کنید
۱- دوستان
۲- افکار مثبت داشته باشید و در خیلی از موارد کلمه می توانم را جای نمی توانم بگذارید.
۳- مهربانی و روابط اجتماعی با خانواده و اطرافیان
👈سه چیز را جدی بگیرید
۱- لبخند و شادی
۲- فعالیت فیزیکی و پیاده روی در طبیعت تمیز و زیبا
۳- کنترل وزن
👈شش چیز که باید جدی بگیرید
۱- نوشیدن ۸ لیوان آب در روز حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید
۲- زمان و مقدار خواب
۳- استراحت کافی و آرامش
۴- آزمایشات پزشکی
5- داشتن اعتماد به نفس
👈برای چند موضوع توجه بیشتر داشته باشید،
۱-تغذیه صحیح
۲-افزایش ظرفیت شش ها با تنفس عمیق در هوای پاک
۳-تلاش برای فعال نگه داشتن مغز و احتراز از آلزایمر با بکارگیری حافظه خود.
۴-به مفاصل بدن خود توجه خاص داشته باشید و فشار زیاد به آنها وارد نکنید، آرتروز زندگی آینده شما را مشکل می کند.