🍎نکاتی مهم برای بهتر زیستن قابل توجه افراد ۴۰ سال و بیشتر 👈همیشه چهار خصوصت خونتان را کنترل کنید ۱- فشار ۲- قند ۳- تری گلیسرید ۴- کلسترول 👈مصرف ۵ چیز را کم کنید ۱- نمک ۲- شکر ۳- آرد بدون سبوس ۴- غذاهای فراوری شده ۵-چربی زیاد به ویژه چربیهای جامد 👈۸ ماده غذایی مورد نیاز بدن را مصرف کنبد ۱- سبزیجات ۲- حبوبات ۳- ماهی ۴- مغزها ۵- تخم مرغ ۶- روغن های نظیر زیتون، کنجد یا آفتابگردان ۷- گردو ۸- میوه ها 👈سه چیز که باید فراموش کنید ۱- سن ۲- گذشته ۳- استرس و اضطراب 👈سه چیز بسیار اساسی را حفظ کنید ۱- دوستان ۲- افکار مثبت داشته باشید و در خیلی از موارد کلمه می توانم را جای نمی توانم بگذارید. ۳- مهربانی و روابط اجتماعی با خانواده و اطرافیان 👈سه چیز را جدی بگیرید ۱- لبخند و شادی ۲- فعالیت فیزیکی و پیاده روی در طبیعت تمیز و زیبا ۳- کنترل وزن 👈شش چیز که باید جدی بگیرید ۱- نوشیدن ۸ لیوان آب در روز حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید ۲- زمان و مقدار خواب ۳- استراحت کافی و آرامش ۴- آزمایشات پزشکی 5- داشتن اعتماد به نفس 👈برای چند موضوع توجه بیشتر داشته باشید، ۱-تغذیه صحیح ۲-افزایش ظرفیت شش ها با تنفس عمیق در هوای پاک ۳-تلاش برای فعال نگه داشتن مغز و احتراز از آلزایمر با بکارگیری حافظه خود. ۴-به مفاصل بدن خود توجه خاص داشته باشید و فشار زیاد به آنها وارد نکنید، آرتروز زندگی آینده شما را مشکل می کند.