🔰 چرا وقتی از خواب پا میشم بازم خسته م؟ 🔹 یادتون باشه که بهترین تایم خواب اینه که شما حد فاصل غروب آفتاب تا طلوع آفتاب رو سه قسمت مساوی کنید تو قسمت وسط، بیشترین تایم از شبانه روزی که ما می‌توانیم خواب نان رم داشته باشیم، مرحله ۳ و ۴ را تجربه کنیم. 🕰 مثلاً الان ۸ شب داره اذان میشه خب از اونور هم مثلاً فرض کنید که ۶ صبح آفتاب می‌زنه ۱۰ ساعت؛ این ۱۰ ساعت رو تقسیم بر ۳ کنیم میشه سه ساعت و ۲۰ دقیقه، ۸ شب، ۳ ساعت و ۲۰ دقیقه بهش اضافه کنید میشه ۱۱ و ۲۰ دقیقه. دوباره سه ساعت دیگه بهش اضافه کنیم میشه ۲:۴۰ دقیقه؛ خب یعنی بین ۱۱ تا ۳؛ تقریبا این بهترین تایمیه که خوبه خواب باشید. یعنی قبل ۱۱ رفته باشید خوابیده باشید. ✴️ چون تو این تایم می‌تونید مدت زمان طولانی نان رم دریافت کنید و خستگیتون در بیاد. لذا کسانی که شب زود می‌خوابند صبح زود پا میشن، می‌تونه خوابِ کل شبانه روزشون از کسانی که شب دیر می‌خوابند می‌تونه کمتر باشه به خاطر اینکه اون اصل خوابی که خستگی رو در میاره مرحله ۳ و ۴، این رو به مقدار کافی دریافت کرده. " استاد عبدالمحمدی " 🔸 "کرامت؛ کانون رشد و آموزش مربی تراز انقلاب اسلامی" ✅ @keraamat_ir