#مدیریت_هیجانات #قسمت_دوازدهم ✍ بستن فایل‌های باز: کارهای نیمه تمام کارهاي نيمه‌تمام👇 👈کارهاي نيمه‌تمام همان (اي کاش‌هاي من است.) اي کاش‌هايي که واقعاً نمي‌توانيم انجام دهيم. بايد تبديل کنيم به خيلي دلم مي‌خواهد فلان کار را انجام دهم.👉 1⃣ تهيه ليستي از کارهاي نيمه‌تمام 2⃣ تقسیم کارها به پراهمیت، کم اهمیت و بی اهمیت 3⃣در جدول کارهاي نيمه‌تمام قسمت بي‌اهميت‌ها را گزينه به گزينه ضربدر مي‌زنيم 👈براي اينکه ذهنمان خالي شود تا هيجاناتمان فروکش کند👉 4⃣کارهاي با اهميت را👇 به کوتاه مدت و بلند مدت تقسیم می‌کنیم. 5⃣ کوتاه مدت: 👈روز ساعت مشخص براي بستن آن فايل انتخاب مي‌کنيم👉 اگر براي آن ساعت مشخص کرديم بايد اولويت اول ما همان روز و ساعت مشخص شده باشد. مثل زماني که نوبت دکتر داريم. 6⃣ بلند مدت: را تقطیع زمانی میکنیم: مثلا: روزهاي زوج ساعت 10 هر روز يک ساعت يا بعد از نماز صبح هر روز نيم ساعت براي آن کار وقت مي‌گذاريم مثل نوشتن پايان‌نامه. ✍ خواب و بیدار #روان‌شناسی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a