#خواب✨ 😴توصیه‌هایی برای یک خواب خوب و مناسب👌 ✅ حتما شام بخورید اما چرب نباشد و فاصله شام تا خواب کمتر از ۳ ساعت نباشد. ✅ مصرف فالوده سیب همراه با عرقیاتی مانند گلاب و بیدمشک به بهبود خواب کمک می‌کند. ✅ از خوابیدن در طول روز، مصرف چای یا قهوه در شب بپرهیزید. ✅ قبل از خواب از وسایلی که نور زیادی را به چشم وارد می کنند مانند موبایل، تبلت، کامپیوتر و تلویزیون استفاده نکنید. ✅ در زمان خواب، باد کولر یا پنکه مستقیم به سرتان نخورد. ✅ باید اتاق خواب به خوبی تهویه گردیده و بی سر و صدا و در موقع خوابیدن کاملا تاریک باشد. #خواب😴 #شبتون_مهدوی کانال ❤️مادرانه 👩‍👧‍👧کودکانه❤️ https://eitaa.com/joinchat/1616969830Cf1d49058f4