❇️ ویتامین B12 و لاغری
💊 بدن ما به ویتامین‌ها برای سالم ماندن متکی است. یکی از ویتامین‌های مورد نیاز برای کنترل وزن ویتامین ب ۱۲ است. اگر به دنبال کاهش وزن هستید، مصرف مرتب این ویتامین جزو ضروریات به حساب می‌آید.
💊 ویتامین ب ۱۲ همراه با کاهش وزن، نقش حیاتی را در بدن شما برای تبدیل چربی‌ها و پروتئین به انرژی ایفا می‌کند. منابع ویتامین ب ۱۲ شامل گوشت، ماهی، غلات و حبوباتی هم‌چون عدس و لوبیاسفید، انواع آجیل، زیتون و روغن زیتون، تخم‌مرغ و محصولات لبنی می‌شود. هم‌چنین این ویتامین برای حفظ عمل‌کردهای ضروری مورد نیاز است.
🔻بعضی از عمل‌کردهای ضروری:
🔸ایجاد گلبول‌های قرمز خون
🔸تقویت سلامت قلب و عروق
🔸تقویت مغز و سیستم عصبی
🔸تقویت واکنش‌ها و عمل‌کرد ایمنی
💊 ویتامین ب ۱۲ در بسیاری از غذاهای روزانه وجود دارد. پس با توجه به نقش این ویتامین در لاغری، زیاد نباید نگران مصرف آن بود. البته که افراد با تغذیه‌ی محدودتر بیش‌تر از کمبود ب ۱۲ رنج می‌برند. این مورد بیش‌تر برای گیاه‌خواران و افرادی که پروتئین حیوانی مصرف نمی‌کنند رُخ می‌دهد.👌
👨🔬محمود مردانی مشاور تغذیه با رژیم قلیایی ⁱᶫᵒᵛᵉᵧₒᵤ
👇
••➪( @mardani_lagharfit )••
🚀 لاغرفیت
♻️ ﴿ اوج سلامتی با رژیم قلیایی ﴾
👇
https://eitaa.com/joinchat/1026425027Cdab21f68e7
⪼✨