*• 6 نوع استراحت برای مراقبت از سلامت روان :*
🤍- استراحت فیزیکی :
¹- زودتر از معمول بخوابین.
²- حرکات کششی انجام بدین.
³- فعالیت ورزشی سبک انجام بدین.
⁴- در طول روز چرت کوتاه بزنین.
✨- استراحت ذهنی :
¹- به طبیعت برین.
²- مدیتیشن کنین.
³- زمانی رو با خودتون تنها باشین.
🤍- استراحت عاطفی :
¹- از آدمای سمی دوری کنین.
²- احساستون رو روی کاغذ بنویسین.
³- خودتونو برای حسی که دارین قضاوت نکنین.
✨- استراحت حسی :
¹- چشم هاتونو ببندین.
²- از سروصدای زیاد دوری کنین.
³- نوتیف گوشیتونو ببندین.
🤍- استراحت اجتماعی :
¹- از شبکه اجتماعی فاصله بگیرین.
²- با افراد حمایت گر معاشرت کنین.
✨- استراحت خلاق :
¹- کارهای سرگرم کننده انجام بدین.
²- موسیقی گوش بدین، کتاب بخونین.
³- به فضا یا فردی که براتون الهام بخشه سر بزنین.
#انگیزشی #لرفا
🖥 💻 📱
لِرفا آموزش برنامه نویسی بازارکار
🆔 @lerfaa