👌اگه می‌خوای افسرده نشی از تکنیک «فعال‌سازی رفتاری» استفاده کن 🍃تو این تکنیک باید ۳دسته فعالیت رو به صورت متناسب و به اندازه توی برنامه روزانه‌ات داشته باشی: 1⃣دسته اول) فعالیت‌های لذت‌بخش مثل خوردن غذای مورد علاقه‌، وقت گذروندن به دوستان و عزیزانت.. 2⃣دسته دوم) فعالیت‌های ارزشمند همون صفات و اصولی که دوس داری براساسشون زندگی کنی مثل انسان کمک‌کننده، همسری مهربان.. که خب باید براشون یه کاری کنی. 3⃣دسته سوم) فعالیت‌های مفید که باعث رشد و پیشرفت فردیت میشه و انجامشون بهت حس خوبی میده مثل یادگیری یه زبان یا مهارت 🔹اگه می‌خوای خودت رو دربرابر افسردگی ایمن کنی، مطمئن باش که این سه نوع فعالیت رو توی برنامه روزانت داشته باشی‌. #تلنگر #انگیزشی #روانشناسی https://eitaa.com/maheramezaan