ساعت های خواب زو‌جدی بگیرید ... شبا نهایت نهایت ده دیگه یازده خواب باشید ... باشه بیداری بین الطلوعین رو از دست ندید.‌.. رعایت همین نکته خیلی به حال عمومی شما کمک می‌کنه .... خواب بخش مهم زندگی هست ... نحوه خوابیدن ، قبل از خواب ، محل خواب ، ساعت خواب خیلی مهمه!!!! شما رو چی می‌خوابید!! میدونید پشم شیشه توی بالشت ها باعث سرد شدن مغز میشه و به دنبال آن سرحال بیدار نمیشیم!!! سعی کنیم بالشت از پشم گوسفند یا پنبه باشه .....