چیزهایی که در کنترل منند و چیزهایی که خارج از کنترل منند! ❌یکی از اشتباهات افراد دچار اضطراب اجتماعی ، تعیین اهداف اجتماعی است که روی آنها کنترلی ندارند آنها اهدافی مانند:طوری صحبت کنم که دیگران راضی باشند یا ازمن خوششان بیایند و یا حوصله کسی را سر نبرم برای روابط اجتماعی خود انتخاب میکنند و اینها اهدافی هستند که ما کنترلی روی آنها نداریم. ✅اهدافی انتخاب کنیم که روی آنها کنترل داشته باشیم. مثلا در ارتباط با دیگران از زبان بدنم استفاده کنم(قابل کنترل) یا از آهنگ کلامم استفاده کنم(قابل کنترل) و یا اگر از کسی تقاضایی دارم  میتوانم درخواستم را بیان کنم و روی آن کنترل دارم ولی اینکه طرف مقابل به درخواست من پاسخ مثبت دهد ، روی آن کنترلی ندارم . من روی اینکه توی جمع جک یا داستان خنده داری تعریف کنم کنترل دارم ولی اینکه دیگران به لطیفه من بخندن نه. ‎‌⁣______ #مرکز_مشاوره_حانیه |🍃@markaze_haniye |🌐http://markazehaniye.ir از اینکه کانال ما رو به دوستان خود معرفی می‌کنید، از شما متشکریم✨