#چرا_ورزش_کنیم 📖ورزش و خواب ورزش با تأثیر بر روی سیستم عصبی و فیزیولوژیکی می‌تواند به بهبود خواب کمک کند. یکی از مهم‌ترین عواملی که بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارد، تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن است که به‌وسیله یک سری هورمون ها و مواد شیمیایی کنترل می‌شود و ورزش منظم با تنظیم این هورمون ها تأثیر بسزایی بر بهبود خواب می‌گذارد. ورزش باعث ترشح هورمون سروتونین و ملاتونین می‌شود.سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که نقش مهمی در تنظیم خواب و استراحت دارد و افزایش آن باعث افزایش خواب عمیق و با کیفیت می‌شود‌ و همچنین ملاتونین هورمونی است که عهده دار چرخه خواب و بیداری می‌باشد که ورزش باعث ترشح بیشتر آن و در نهایت خواب منظم و با کیفیت بیشتر می‌شود‌.همچنین ورزش با کاهش اضطراب و استرس که از عوامل اصلی اختلال در خواب می‌باشند سطح کیفی خواب را بالا برده و افراد ورزشکار خواب بهتری را تجربه می‌کنند.و در نهایت ورزش با تسهیل فرایند بازسازی بدن که در طول خواب صورت می‌گیرد، به‌طور غیر مستقیم بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارد. پس برای سلامتی ورزش کنیم،از همین روز و ساعت! (یا علی) #استاد_مسعود_نادری (تجررS.P.P.E) #مربی_درجه۱_ورزشی لطفا عضو شوید👇 🌐 @masoud_naderi