#چرا_ورزش_کنیم 📖فواید ورزش در بارداری ۱ ۱. بهبود سلامت قلب💥 ورزش در بارداری با تقویت قلب و عروق خونی، بدن را برای مقابله با چالش فیزیکی دیگری که در راه است (زایمان) آماده می‌کند. ۲. کاهش احتمال بروز عوارض بارداری💥 ورزش منظم احتمال ابتلا به برخی از عوارض بارداری نظیر دیابت بارداری را کاهش می‌دهد. اگر در حال‌ حاضر، دیابت بارداری دارید، فعال‌ ماندن و ورزش‌ کردن می‌تواند به کنترل سطح انسولین کمک کند. ۳. بهبود روحیه و خلق و خو💥 در دوران بارداری از هر ۲ زن، ۱ نفر در معرض افسردگی یا علائم اضطراب شدید قرار دارد. طبق تحقیقات، ورزش در دوران بارداری باعث ترشح اندورفین می‌شود که به بهبود خلق‌ و خو و کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند. ۴. تسکین درد کمر و لگن💥 بزرگ‌شدن جنین فشار بیشتری را به پایین‌تنه مادر وارد می‌کند و در نتیجه باعث کمردرد و درد لگن می‌شود. علت درد رحم و کمر افزایش وزن جنین و تغییرات هورمونی است. اما با ورزش و تقویت عضلات شکم ممکن است این درد کاهش پیدا کند. #استاد_مسعود_نادری (تجررS.P.P.E) #مربی_درجه۱_ورزشی لطفاً عضو شوید 👇 🌐@masoud_naderi