#درمانخانه_اسلامی #اختصاصی
☘️ اگه احساس بدی داشتی، این کارارو انجام بده تا حالت خوب بشه:
🔹خشم: روی نفست تمرکز کن، برو بیرون یکم قدم بزن.
🔸غم: یکم چای بخور، گریه کن، حستو بنویس.
🔹شرمندگی: خود عشق ورزی رو تمرین کن، با یک دوست حرف بزن، گفتگوی درونی مثبت داشته باش.
🔸اضطراب: نرمش کن، نفس عمیق بکش، مدیتیشن و یوگا انجام بده.
🔹افسردگی: طبیعت گردی کن، آفتاب بگیر، قدم بزن و به خودت رسیدگی کن.
🔸خستگی: موبایلتو خاموش کن، چرت بزن، یه موزیک آرامش بخش بزار.
🔹تنهایی: با یکی حرف بزن، مهربونی رو تمرین کن، کتاب بخون.
🅰️
t.me/mesbah_family103
🅱️
eitaa.com/mesbah_family103