اگر میخواهید پیاده_روی مفیدی داشته باشید، ۵ دقیقه آهسته قدم بزنید سپس ۱۵ دقیقه سریع راه بروید تا ضربان قلب شما بالار رود و در انتها، پنج دقیقه مجددا آهسته راه بروید تا ضربان قلب، به حالت اولیه برگردد. همین ۲۵ دقیقه و ۵ بار در هفته کافیه.
از درد بدور باشید!
•دکتر احسان ارجمند حقیقی•
@Messwak