🔻🔻🔻 ✍🏼تدابیر عمومی در درمان هر دو نوع دفع: 👌🏼رعایت حفظ الصحه معده به خصوص پرهیز از در هم خوری و ریزه خواری ، زیاد جویدن غذا 👌🏼مصرف نان کامل ✅✅✅ 👌🏼تنظیم ساعت خواب⏰ (خواب قبل از نیمه شب و بیداری قبل از طلوع آفتاب) و رفع مشکلات خواب 👌🏼 تحرک کافی و پیاده روی روزانه (به‌خصوص در طبایع رطوبی و افراد چاق) .