🔊نکات تغذیه ای مهم در فصل تابستان 🔵در فصل تابستان و با وجود افزایش دمای بالای ۵۰ درجه سانتی‌گراد در برخی نقاط کشور، تأمین آب موردنیاز بدن، جلوگیری از کم‌آبی و گرمازدگی بسیار حائز اهمیت است. 🔵پرهیز از قرار گرفتن در محیط‌های گرم و فعالیت در ساعات اوج گرما 🔵استفاده از کلاه آفتابی، عینک، دستکش و کرم‌های ضد آفتاب در این روزهای گرم اکیدا توصیه می‌شود. 🔵اگر رنگ ادرار تیره باشد، نشان‌دهنده مصرف ناکافی مایعات است. 🔵مصرف میوه‌ها، مایعات و سبزیجات می‌تواند آب کافی و ویتامین‌های موردنیاز بدن را تامین کند. 🔵با وجود اینکه در تابستان میل به نوشیدن آب خیلی سرد و یخ‌زده زیاد است، اما مصرف این نوشیدنی‌ها می‌تواند شوک بزرگی به دستگاه گوارش وارد کند. 🔵مصرف شربت نعنا، شربت لیمو و دوغ بدون نمک یا کم‌نمک می‌تواند به تامین مایعات و مواد معدنی از دست رفته بدن کمک کند.