✅ استفاده طولانی‌مدت از گوشی‌های هوشمند چه آسیبی به گردن و ستون فقرات وارد می‌کند؟ ◀️«سندرم گردن پیامکی» یکی از شایع‌ترین آسیب‌هاست که در اثر خم بودن مداوم سر به سمت پایین ایجاد می‌شود. ◀️خم شدن سر حتی به اندازه چند درجه، فشار قابل توجهی به مهره‌های گردنی وارد می‌کند و می‌تواند به درد مزمن، فتق دیسک و ساییدگی زودرس منجر شود. ◀️استفاده طولانی از گوشی باعث خستگی عضلات شانه، درد و ایجاد نقاط ماشه‌ای در عضلات می‌شود. ◀️قوز کردن در زمان کار با گوشی موجب فشار بر مهره‌های پشتی و کمری و افزایش احتمال کمردرد و ضعف عضلات مرکزی بدن می‌شود. ◀️حرکات تکراری انگشتان و مچ دست در حین تایپ و اسکرول می‌تواند باعث سندروم تونل کارپال و انگشت ماشه‌ای شود. ◀️نگه داشتن طولانی‌مدت گوشی کنار گوش می‌تواند باعث بروز سندروم تونل کوبیتال و بی‌حسی انگشتان شود. ◀️برای پیشگیری، بهتر است گوشی را در سطح چشم قرار داده، آرنج‌ها را روی بدن یا میز تکیه دهیم و از وضعیت بدنی صحیح استفاده کنیم. ◀️انجام تمرین‌های کششی و وقفه‌های منظم هنگام استفاده از گوشی، نقش مهمی در کاهش آسیب‌ها دارد.