#ساعت_خواب
✅اولین و مهمترین کار در روتین روزانه شما تنظیم خواب در ساعات صحیح شبانه روزی است.
🤔تاجایی که اگر خواب تنظیم نباشه هیچ چی جای درست خودش قرار نمیگیره.
💎بهترین ساعات خواب از ساعت ۲۲ شب تا ۲ شب است.
🔑دانشمند ها میگن خواب در این بازه زمانی با کیفیت ترین خوابه و هر ساعت خواب معادل ۴ ساعت می تونه انرژی بده.
@mohammad_hasan_jafari