سیزده فاکتور برای نجات سال ۱۴۰۳ روز دوم #کمال_گرایی 👈کمال گرایی یکی از اون ویژگی هاییه که خیلی ها باهاش مشکل دارن هرچند که به نظر من به صورت مطلق چیز بدی نیست! کمالگرایی تو کار هنری یا هرچیزی که کیفیت کار توش مهمه. میتونه نتیجه خیلی خوبی هم داشته باشه و محصول یا خدمات شمارو تبدیل به یک چیز سطح لوکس کنه ولی اونجایی مشکل کمال گرایی شروع میشه که شروع میکنه به تاثیر گذاشتن رو زندگی روزمره و سخت گیری رو مسائلی که اصلا مهم نیستن! اول از همه چند تا از نشانه های بارزش رو بررسی کنیم و بعد بریم سراغ راهکار های حل کردنش! ⭕️نشانه های کمال گرایی: ❌برای کارهایی وقت زیاد میذارم که اصلا نیاز ندارن ❌تا زمان درستش نرسه کاری رو شروع نمیکنم ❌وقتی چیزی طبق برنامه پیش نمیره شدیدا به هم میریزم ❌ از کنار گذاشته شدن با قضاوت شدن بابت یک اشتباه عمیقا میترسم ❌همیشه برای همه چی برنامه دارم حتی یه کافه رفتن ساده ❌ انتقاد شدن یا ایراد گرفتن از کارم اعصابم رو خورد میکنه ❌ همه چیز یا سیاهه یا سفید و اصلا وسطی وجود نداره ❌ به خودم خیلی شک میکنم ❌ همه بهم میگن خیلی سخت میگیرم ⚠️اگه با یکدوم ازین جمله ها درگیری به احتمال زیاد کمال گرایی⚠️ 🟢و اما بهترین راهکار ها برای غلبه بر کمال گرایی ✅سعی کن یک مدت عادت کنی به اهداف کوچیک تر و دست یافتنی تر . سعی کن از متد SMART هم برای هدف گذاریت استفاده کنی ✅ سعی کن به آدمای دورت این رو برسونی که از کارهات انتقاد کنن و تمام تلاشت رو کن که واکنش تندی بهش نداشته باشی و به دید یک تجربه و یادگیری برای بهتر شدن بهش نگاه کنی ✅ عواملی مثل باور کردن سوشال مدیا، فیلم ها و کلا رسانه ها شدیدا باعث مقایسه کردن خودت و حس عقب بودن میشه پس سعی کن هیچ چیزی رو تو رسانه ها باور نکنی! ✅ هرموقع خواستی کاری رو عقب بندازی به خاطر اینکه وقت درستش نیست، شده پنج دقیقه وقت بذار روش و یه مقدار کمیس رو انجام بده تا اهمال کاری نکنی! ✅ به جای کامل و درست بودن، تمرکزت رو بذار رو معنی انجام کارها! مثلا هدف سفر رفتن خوش گذروندن و استراحت کردنه پس نیاز نیست به طبق برنامه بودنش خیلی فکر کنی! ✅ هیچکس ا‌ونقدری که خودت جدی میگیری، مسائل رو جدی نمیگیره پس یه ذره نرم تر باش ✅ اشتباه کن! گاهی یه چیزی که میدونی اشتباهه و هزینه خیلی زیادی هم نداره رو تست کن تا ببینی اشتباه کردن هم بخشی از زندگی است! ✅خودت رو مجبور کن از چیزهای مثبت هر روز یک لیست بنویسی و چند بار تو روز بهش نگاه کنی ✅افکارت رو بنویس و روز بعدش بهش نگاه کن تا بفهمی چقدر سخت گرفتی #کمالگرایی #الگوها_و_تجربه_های_موفق #الگوی_موفقیت_های_کوچک #اتم #عملگرایی #موفقیت @mohsen_dobashi